Ожиріння визначається як стан надмірної ваги та індексу маси тіла, або ІМТ, 30 або більше. ІМТ - це міра вашої ваги щодо вашого зросту. Вправи зменшують масу тіла та впливають на розподіл жиру, сприяючи регіональній втраті жиру, особливо в області живота. Це знижує ризик захворювань, пов’язаних з розподілом жиру у верхній частині тіла. Крім того, втрата ваги також найкраще підтримується при фізичних навантаженнях