Виконують зі стійки ноги нарізно, руки вгору. Нахиляючись назад, сильно подати таз уперед і повільно опуститися в положення «міст». При опусканні голову нахилити назад до відказу
Послідовність навчання:
Стоячи спиною до гімнастичної стінки на відстані півкроку, нахил назад із захватом руками за рейку.